Descripción
Valeriana – Tradición herbal para favorecer el descanso y la calma
La valeriana es una planta ampliamente conocida en la herboristería europea, utilizada tradicionalmente por su posible capacidad para ayudar a relajar el sistema nervioso y favorecer el descanso natural. Su raíz es la parte más valorada y se consume habitualmente en infusión.
Propiedades de la valeriana:
- Puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, especialmente en periodos de estrés o nerviosismo.
- Se ha utilizado para apoyar la relajación en momentos de tensión mental o emocional.
- Tradicionalmente empleada para acompañar estados de inquietud o ansiedad leve.
- En algunos casos, puede ayudar a aliviar molestias digestivas de origen nervioso.
Uso de la valeriana:
- Infusión: añadir 1 cucharadita de raíz seca por taza de agua. Hervir durante 3–5 minutos, dejar reposar otros 5 minutos y colar. Se recomienda tomar preferentemente por la noche, antes de dormir.
- Combinaciones sugeridas: Melisa, pasiflora, lúpulo o amapola para potenciar su efecto relajante.
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